初来乍到，迎接“心”我——新生心理调试指南（一）
即将开启崭新大学生活的小萌新们，你们好！或许此刻的你对全新的学习生活充满了期待，但与此同时，全新的大学生活也或许会给大家带来或多或少的挑战，你可能会感到些许的焦虑与不安。尤其是在开学后这段时间里，大家将会面临一个普遍的问题——适应问题。而心理适应，则是尤为重要的一个方面。
但是！请不要担心彷徨，包铁职院心理健康中心将陪伴你走过这段“必经之路”。
在瞬息万变的社会生活中，每个人都需要不断转变角色、不断调节自身的行为，以便于更好地适应环境，更好地学习和生活。从中学生到大学生，从懵懂少年到逐渐成年，从依赖于家庭的孩子到独立安排生活的主人，大家或许会有种种的不适，对于角色的变化有着很多的困扰，下面就请跟随小编的脚步，来一起看看初入大学如何适应角色的转化吧！
一、中心角色到普通角色的变化
在中学阶段，很多同学都被视为班级和家庭的中心人物，深得师长的关注和同学们的喜爱。跨入大学之后，随着环境和学习任务的变化，加之远离了家长和熟悉的“朋友圈”，很多同学也面临着从以往的中心角色到普通角色的转变。
二、家庭角色到社会角色的变化
在进入大学之前，大部分同学的生活琐事、学习困难、未来规划等都有父母亲人或师长同学的指导和帮助，来到大学后，时间与空间的距离、自我意识的发展等都推动着大家开始独立生活，生活安排、学习规划、人际往来等都需要自己学着决定、处理。
大学是从校园走向社会的过渡阶段，也是从家庭角色到社会角色的过渡，也许身份角色的转变会让你稍微有些不适，因为人一旦进入角色状态，会形成惯性，在很长一段时间内，表现出这个角色所赋予的思想模式和行为方式，新角色的转换会令我们感到措手不及，不能适应。这需要我们尽快识别旧模式的阻碍，建立起新的行为模式来适应当下的生活环境，在这里，包铁职院心理健康中心给大家提供几点建议：
一、提高生活自理能力培养良好的生活习惯
进入大学后，脱离了父母的管束和来到大学后产生的“放飞自我”的想法，部分同学很容易养成不规律的学习与生活习惯，这也是部分新生适应不良的最直接原因和表现，大家可以制定合理的规划，保证生活和学习的规律性，形成良性循环。
二、转变学习方式
大学学习是在老师引导下的独立学习，不再有老师像中学时事无巨细督促大家，同学们要注意自学方式的培养，学会管理和支配时间，善于抓住学习中的重点、难点。
三、学会处理好人际关系
作为新生的我们，首先要摆正心态，转变以往的处事态度，学会宽容、理解，更好地接纳他人、尊重他人，并积极关注周围同学，适时提供帮助；其次要掌握人际交往技巧，提高个人沟通能力，学会表达自己的情感、观点、态度，主动建立和谐、融洽的人际关系。
四、明确发展目标
处于失落和迷茫期的同学们，可以尝试去积极地确立自己的发展目标，根据目标制定出大学的总体规划，增强努力前进的动力，在规划的推动下，坚定自身的信念，避免心态上的彷徨和不安，增加完成学习任务的动力。
五、有效的管理时间
科学合理的时间管理，可以有效地缓解紧张情绪，提高学习效率和生活质量，增加自我效能感；有效的时间管理还具有一定调节作用，能够降低压力所带来的焦虑感。
六、主动寻求社会支持
求助并不是弱者的表现，能够积极寻求帮助，利用环境中的资源，构建自己强大的支持系统是强者的象征。有研究表明，社会支持水平与个人的适应具有显著的正相关，当我们得到的社会支持水平越高，自身的适应能力就会越强，社会支持能够有效帮助大学新生应对转折期的压力与挑战、尽快适应大学生活，维护身心健康。
新学期，“心”适应，包铁职院心理健康中心将时刻陪伴在你身边，让我们一同走过这段“适应之旅”。大学是一段充满乐趣的旅程，主动适应、融入大学生活，才能享受大学时光。大学也是知识的海洋，希望亲爱的同学们能坚持不懈在专业领域进行学习、探索。祝愿每一位新生都能够在这座充满活力与魅力的校园里，尽情展现自己的风采，逐梦新时代。
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